Hoeveel mag ik per dag drinken?
De hoeveelheid vocht die u dagelijks nodig hebt, moet door uw arts worden bepaald. Meestal betekent dit 0,5 liter plus de resterende urine-uitscheiding (in de loop van 24 uur). Onthoud dat niet alleen dranken zoals water, koffie, thee of melk als vloeistof tellen, maar ook voedsel dat bij kamertemperatuur vloeibaar is, zoals drinkyoghurt, ijs of soep.
Maar wat kan ik doen om mijn vochtinname onder controle te houden?
Zeer kleine hoeveelheden drinken is duidelijk een van de moeilijkste veranderingen in uw voeding. Een eenvoudige manier om uw vochtinname bij te houden is een fles water bij u te houden die uw volledige dagelijkse hoeveelheid vloeistof bevat. Of gebruik aan tafel gewoon kleinere glazen om uzelf voor de gek te houden.
En wat kan ik doen als ik dorst krijg?
Er zijn veel goede tips en trucs om uw dorst te verminderen. Een heel effectieve methode is simpelweg uw mond spoelen of gorgelen met lauw water. U kunt ook maximaal 4 keer per dag een half schijfje citroen in uw mond stoppen - dat geeft een verfrissend gevoel.
Als het beheersen van de vochtinname een groot probleem voor u is, kunt u de dorst ook verminderen met suikervrije kauwgom. Op heel warme dagen kunt u ijsblokjes maken met druppels citroen of ander zuur fruit.
